在線科普：跑步減肥的正確方法和黃金時間
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我的閨蜜是一個追求完美的人，這段時間發(fā)現(xiàn)體重有所上升，想要減肥，感覺自己穿什么衣服都不好看，而且也特別的自卑，影響到了身材，聽朋友說通過跑步可以減肥，于是想要咨詢醫(yī)生，了解一下跑步減肥的正確方法和黃金的時間，以達到更好的減肥效果。
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來到醫(yī)院后，醫(yī)生為她講解了跑步減肥的正確方法，同時我也整理出來了
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1、熱身運動：醫(yī)生對閨蜜說，在開始跑步之前要進行充分的熱身運動，能夠讓每個部位快速進入運動狀態(tài)，能夠增加減肥的效果，避免減肥期間受傷。
2、正確姿勢：閨蜜說，醫(yī)生告訴她在跑步的時候要采取正確的姿勢，需要抬頭，步伐輕盈，肩膀要放松。
3、持續(xù)時間：醫(yī)生說減肥是一個持續(xù)的過程，而且也是一個慢性的過程，醫(yī)生建議閨蜜在每次跑步的時候，在半小時以上能夠促進脂肪的燃燒和分解。
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醫(yī)生對閨蜜說，跑步減肥需要選擇合理的時間，同時，飲食也是比較重要的，能夠促進減肥的成功：
醫(yī)生對閨蜜說可以在早上的6:00~8:00進行跑步，因為人經過一夜休息以后，身體處于消耗狀態(tài)，跑步可以更大的消耗脂肪，然后在晚上7:00~9:00，這兩小時跑步可以促進腸道蠕動，有助于體重減輕。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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